補充膠原蛋白到底有沒有養顏美容的功效，也是一直被大家來討論的一個話題。
2015年 自由時報新聞 <別再浪費錢了！食藥署：膠原蛋白無效▶️>
2016年 MedPartner <膠原蛋白口服及外用效益全攻略▶️>
2017年 食力foodnext <膠原蛋白沒效嗎？營養師教你挑到最有效的膠▶️>
2018年 華人健康網 <吃膠原蛋白真能夠抗老化嗎？從原理看出端倪！▶️>
而且有沒有效這件事，一直都是隨著 研究報告 和 加工技術 的推進，不斷的有更精準的解釋 (還有相關產品如雨後春筍地出現...)。
隨著新的研究結果，見 好食客 <膠原蛋白沒效嗎？營養師教你挑到最有效的膠 by 營養師-林世航 ▶️> ，發現補充胜肽 "在動物" 是能促進膠原蛋白的合成的。所以，雖然到目前為止仍然缺乏人體試驗的研究結果，但大家對於這方面的產品仍抱有著相當大的期待 --有效就是賺到？！😅。
底下，就是依照 林世航 營養師 的推薦，來進行產品成分的分類。另外，也加上"維他命C"、"燕窩" 和 "ceramide" 這三個常被添加在一起的成分來看。
P.S. ☆和★是我自己加上去的啦，只是為了讓版面看起來更精簡而已
| ☆☆☆ | 富含膠原蛋白的原態食物：最沒效的產品，分子量過大 (>30萬道爾頓) 而無法吸收。 |
| ☆☆☆ | 富含植物性膠原蛋白 ：膠原蛋白僅存在動物組織中，不存在於植物，所以純粹作為膳食纖維。 |
| ☆☆☆ | 未特別註明膠原蛋白是否經過處理：產品可能只經過初步萃取，無法確認吸收效果。 |
| ★☆☆ | 經過水解處理的小分子膠原蛋白：經過水解後可以減少分子量，切記分子量越小越好。 |
| ★★☆ | 經水解及具有二肽、三肽的膠原蛋白：人體吸收就是以這樣形式吸收。 |
| ★★★ | 標榜Pro-Hyp（P-O）的二肽產品：吸收狀況最好以外，因為文獻指出Pro-Hyp可能可以進一步刺激皮膚細胞增生、膠原蛋白與玻尿酸合成，所以是膠原蛋白產品中最好的。不過這看起來是細胞實驗喲! |
| ✪含維生素C | 我們是可以合成膠原蛋白，人體只要有維生素C的幫助，能利用三種胺基酸合成膠原蛋白。by 營養師-林世航 <食材中的膠原蛋白，真有效嗎？▶️> |
| ✪含燕窩 (1) |
研究顯示，燕窩最主要的成分是60%水溶性蛋白質，含有"細胞分裂刺激因子" 和"表皮生長因子"，可以刺激多種細胞的分裂增殖，使皮膚變得光滑而有彈性，達到延緩老化的功效。by 中醫師-蔡易昌 <「燕窩」真的多吃無害嗎? ▶️> |
| ✪含燕窩 (2) |
因為癌症細胞，是一種分化快速、增殖失控的細胞，如果再加上外來的(ex.燕窩)的 "生長因子"，使癌細胞的生長就會更快速了，那就不好囉！ 更多～燕窩服用注意事項請見：中醫師-蔡易昌 <「燕窩」真的多吃無害嗎? ▶️> |
| ✪含CERAMIDE | 神經醯胺(ceramide)，臨床實驗證實，每天攝取600-1200ug，可增加皮膚的保濕度，改善異位性皮膚炎的症狀。by Donna營養師-陳怡錞 <營養保健方案-異位性皮膚炎/皮膚過敏 ▶️> |
接下來，來看看市售常見的食物或產品：
| ☆☆☆ | 吉力丁、明膠 |
| ☆☆☆ | 豬蹄、牛筋、魚皮、魚翅 |
| ☆☆☆ | 吉力T、寒天 |
| ☆☆☆ |
白木耳膠質飲 (豐年生態農場) {好菇購物商城▶️} |
| ☆☆☆ |
葡萄子+人參膠原蛋白 (素天堂有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ☆☆☆ |
SENJAKU扇雀飴 膠原蛋白&奇亞籽糖 (勇信貿易股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ☆☆☆ |
紅牛全家人高鈣營養奶粉-膠原蛋白配方 (奕瑪國際行銷股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ✪燕窩 |
白蘭氏冰糖燕窩 (白蘭氏三得利股份有限公司) {白蘭氏燕窩▶️} |
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★★★ ✪燕窩萃取物 |
UDR 頂級晶鑽燕窩膠原蛋白胜肽 (磐石國際行銷有限公司) {PChome24h購物▶️} |
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★★★ ✪維生素C ✪CERAMIDE |
Milcolla 蜜露珂娜膠原蛋白 (台灣三得利健益股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ☆☆☆ |
DHC 膠原蛋白 (-) {PChome24h購物▶️} |
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☆☆☆ ✪維生素C |
明治 膠原蛋白粉 (正暉股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
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★☆☆ ✪ 維生素C |
NeoCell 膠原蛋白錠+C *<3000道爾頓 (莫斯企業) {PChome24h購物▶️} |
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★☆☆ ✪ 維生素C |
Asahi 朝日膠原蛋白粉 (信安有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| 跟美容無關喔！！ |
NOW健而婷－UC-II 二型膠原蛋白 by 微笑藥師 <關節不卡卡：非變性第二型膠原蛋白(UC-II)的實證 ▶️> |
| 跟美容無關喔！！ | 悠哉美健珍股力非變性第二型膠原蛋白 |
| ☆☆☆ |
威德in果凍-膠原蛋白 (水蜜桃口味) (台灣森永製?股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
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★☆☆ ✪維生素C |
明治 膠原蛋白粉璀璨金 (正暉股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
|
★☆☆ ✪燕窩 |
老行家 燕窩膠原蛋白 (老行家國際燕窩股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ★☆☆ |
ASTALIFT 膠原蛋白粉 (-) {PChome24h購物▶️} |
| ☆☆☆ |
FANCL 膠原蛋白錠 (-) {PChome24h購物▶️} |
| ★★☆ |
FANCL 芳珂-HTC 三肽膠原蛋白錠 (歐嘉國際貿易有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ☆☆☆ |
天地合補 膠原蛋白玫瑰四物飲 (佳格股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ★★★ |
UDR 日本專利濃密膠原蛋白粉 (磐石國際行銷有限公司) {PChome24h購物▶️} |
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★☆☆ ✪維生素C |
義美生醫I‧ME‧I Collagen膠原蛋白粉 *1000-3000道爾頓 (義美生醫技術股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ★☆☆ |
義美生醫 真豬膠原蛋白粉 *2500-3000道爾頓 (義美生醫) {PChome24h購物▶️} |
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☆☆☆ ✪維生素C |
得意人生 膠原蛋白左旋C (得意人生) {PChome24h購物▶️} |
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★☆☆ ✪維生素C |
台鹽生技 新健安膠原蛋白美妍粉 (台鹽生技) {PChome24h購物▶️} |
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★☆☆ ✪維生素C |
台鹽生技 新健安金膠原青春飲 (台鹽生技) {PChome24h購物▶️} |
| ☆☆☆ |
DV 藍沐蔻娜 多元膠原蛋白 (快樂生技股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ★☆☆ |
三多 女性系列-膠原蛋白 *3000道爾頓 (三多士股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
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★★★ ✪CERAMIDE |
UDR雙專利HA膠原蛋白粉 (磐石國際行銷有限公司) {PChome24h購物▶️} |
|
★☆☆ ✪維生素C |
Mega Nutrition Life 膠原蛋白 (營養生活健康有限公司) {PChome24h購物▶️} |
| ★☆☆ |
得意人生 日本魚鱗膠原蛋白胜肽 (力而美企業股份有限公司) {PChome24h購物▶️} |
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★☆☆ ✪CERAMIDE |
裸妝飲 or 美顏飲 |
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