自問自答的威爾森 Wilson

舊版的表格稍嫌亂，想試試看調整成較為乾淨俐落的版面。然後也把『衛生福利部審核通過之健康食品資料』的東西也放進來比較看看。

你是不是也有同樣的困擾？？

其實以前在買益生菌也是一知半解，阿如果其他人問我益生菌要怎麼吃，我也只知道"每個人需要得菌種不同，只能一個一個吃吃看，看是否覺得有差"，但這種回答好像也沒啥幫助。[市售益生菌比較：抗過敏＋整腸功能 (合併整理～微笑藥師網＋JoJo媽的健康日記) ▶️]

首先，一定要釐清一個概念！

『益生菌』是食品！是食品！是食品！(因為很重要所以要講三次 XD)。而『補充益生菌』可被視為一種輔助性的保健方法 (例如...有人會喝青木瓜四物飲)，通常適用於鼻子過敏症狀『輕微』的朋友。若很狀況嚴重，千萬別抱著想用益生菌『治療』過敏性鼻炎的想法，想取代正規醫療 (見下面文獻連結就可以知道惹！)。[ 推薦好書：營養師教你不用怕，用實證科學破解27個常見飲食迷思 P.330 by 蔡正亮]

看到這裡，仍然想買益生菌來補充的朋友，你可以這樣進行初步篩選。

初步篩選：輔助調整過敏體質的益生菌 (產品)

不過，因為市面上產品百百種，規格良莠不齊。且益生菌即便是同一種菌，不同的菌株，其研究的結果也會不一樣。而目前還無法解釋，為什麼會有這樣大的差異 [益生菌到底怎麼選？專家呼籲：保健從「菌株」看起！別再混淆了！｜2017/12/18｜華人健康網 ▶️]。

想補充的朋友，可先初步選擇 ➜ 有通過衛福部的『健康食品認證』的產品，因為品質直接多一層保障，不用怕廠商亂放菌種/菌株 (已通過嚴謹的『健康食品認證』及『保健功效性評估』～已用動物實驗來幫我們驗證每個菌種/菌株的功效)。[ 推薦好書：營養師教你不用怕，用實證科學破解27個常見飲食迷思 P.329, 330 by 蔡正亮]

有牌照的益生菌產品在這裡！ [衛署健食字，輔助調整過敏體質功能 ▶️]

- - - - - - - - - - - - 2018.10.27 更新 - - - - - - - - - - - -

[產品名] [ 2018.11.04 附上為 🐭動物實驗 or 👨‍💼人體試驗]

康敏膠囊 🐭
養樂多 300LIGHT 活菌發酵乳 🐭
LP33機能優酪乳 🐭
APF益生菌膠囊 🐭👨‍💼
敏自寧膠囊 🐭
LS99機能優酪乳 🐭
Dr. Hsu益生菌 (益暢敏) 🐭
康貝兒PLUS乳酸菌 🐭
佰益敏益生菌膠囊 🐭
加氏立舒敏膠囊 🐭
舒敏佳膠囊 🐭
長行萃益敏機能性粉末營養食品 🐭
益菌健康膠囊 🐭
多能暢敏益菌 🐭
LP33®益生菌膠囊 🐭
L-137®植物乳酸菌膠囊 🐭
羅伊敏膠囊 🐭

- - - - - - - - - - - - 2018.10.27 更新 - - - - - - - - - - - -

要注意一點，動物實驗結果不等於臨床 (人體) 實驗結果！再來，除了上述菌株的問題外，益生菌定殖的能力也是一個問題。因為人體腸道細胞每天都會不斷的再生和脫落，要怎麼讓益生菌好好的留在腸道內發揮作用，就是接下來要考量的點 (不然還沒發揮作用前就被拉出來了)。

進階篩選：

以下是參考 "微笑藥師" 提供進一步的篩選方式。

(1) 建議挑選 LP33 或 LGG + A,B菌，增加抗過敏菌株的定殖力，而非單一菌株的產品。

(2) 每次服用的菌株量方面，抗過敏菌株，建議至少含20億菌以上 (若為複合菌種，總菌株量最好有100億菌以上)。

(3) 至少連續使用過敏性益生菌8週以上 (倘若連續服用8-16以上，過敏狀況毫無改善，建議停止繼續服用)。

[益生菌功能性總覽｜2018.05.14｜微笑藥師網 ▶️] [益生菌-『菌種』的比較｜2014.01.24｜微笑藥師網 ▶️]

- - - - - - - - - - - - 2018.10.27 更新 - - - - - - - - - - - -

[康敏膠囊] ✐ Lactobacillus salivarius ➜菌數無標示

[LP33機能優酪乳]  Streptococcus thermophilus, Lactobacillus paracasei △非LP33菌株, Lactobacillus bulgaricus ➜ ✔︎總菌數>100億

[APF益生菌膠囊 ✔︎人體試驗] Lactobacillus paracasei 33 ✔︎LP33菌株 ➜菌數無標示

[敏自寧膠囊] 調整過敏體質 Lactobacillus johnsonii EM1 ➜無標示

[LS99機能優酪乳] LS99 Lactobacillus salivarius subsp. Salicinius ➜無標示

[Dr. Hsu益生菌 (益暢敏)] L. paracasei △非LP33菌株, ✐ L. acidophilus ✔︎A菌, LR32 L.rhamnosus △, Bifidobcaterium logum ✔︎B菌 ➜ ✔︎總菌數100億

[康貝兒PLUS乳酸菌] Enterococcus faecalis, Enterococcus faecium, Lactobacillus rhamnosus GG ✔︎LGG菌株, Bifidobacterium bifidum ✔︎B菌, Bifidobacterium longum ✔︎B菌, Lactobacillus acidophilus ✔︎A菌, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus reuteri, Pediococcus pentosaceus ➜ ✔︎總菌數1500億 (不過也有討論是說這樣的菌數太多了)

[佰益敏益生菌膠囊] Lactobacillus paracasei △非LP33菌株 ➜無標示

[加氏立舒敏膠囊] Lactobacillus gasseri PM-A0005 △不知道與A5菌株差多少 ➜ ✔︎抗過敏菌數40億

[舒敏佳膠囊] 總活性乳酸菌 Lactobacillus rhamnosus MP108 △ ➜ ✔︎抗過敏菌數50億

[長行萃益敏機能性粉末營養食品] L.paracasei △非LP33菌株, L.acidophilus ✔︎A菌, L.rhamnosus △, B.longum ✔︎B菌) ➜ ✔︎總菌數100億

[益菌健康膠囊] L.acidophilus ✔︎A菌, L.paracasei △非LP33菌株, L.rhamnosus △ ➜無標示

[多能暢敏益菌] L.paracasei △非LP33菌株, L.acidophilus ✔︎A菌, L.rhamnosus △, B.longum ✔︎B菌 ➜無標示

[LP33®益生菌膠囊] 總乳酸菌數 ✔︎LP33菌株 ➜無標示

[L-137®植物乳酸菌膠囊] 熱去活植物乳酸菌 ✔︎HK-LP菌株 ➜無標示

[羅伊敏膠囊 ] 羅伊氏乳桿菌 ➜無標示

- - - - - - - - - - - - 2018.10.27 更新 - - - - - - - - - - - -

其它相關連結 ▶️▶️▶️

(1) 有沒有產品雖然沒有『健康食品認證』但符合上述的篩選呢？（loading ...）

(2) 國外品牌的益生菌呢？（loading ...）

(3) 舊版文章 [市售益生菌比較：抗過敏＋整腸功能 (合併整理～微笑藥師網＋JoJo媽的健康日記) ▶️]

文獻連結 ▶️▶️▶️

(1) 關於 Lactobacillus paracasei LP-33 在過敏性鼻炎的人體試驗結果：2014, PMID: 24569538 ▶️ (只有生活品質的改善，非免疫反應的改善); 2004, PMID: 15059192 ▶️ (生活品質的改善)

(2) 關於 Lactobacillus paracasei (HF.A00232) 在過敏性鼻炎的人體試驗結果：2014, PMID: 24269033 ▶️ (合併藥物治療對於生活品質的改善，非免疫反應的改善)

(3) 關於 Lactobacillus GG 在花粉季節過敏症的人體試驗結果：2007, PMID: 17196811 ▶️ (非免疫反應沒有顯著的改善)

(4) 關於 Lactobacillus gasseri A5 在過敏性鼻炎的人體試驗結果：2010, PMID: 20658483 ▶️ (免疫反應的顯著改善)

(5) 關於 Heat-killed Lactobacillus plantarum strain L-137 在健康成人 (非過敏性鼻炎的人) 的試驗結果：2006, PMID: 17116721 ▶️(調整免疫)